Thứ Ba, 1 tháng 7, 2014

Lời chia sẻ trước khi ra đi của một bác sĩ bị ung thư

'Sự thành công, xe cộ, nhà cửa, những thứ mà tôi nghĩ đã đem hạnh phúc đến cho tôi, khi tôi xuống tinh thần, tuyệt vọng, không mang đến cho tôi niềm vui'.

Vi Tâm

Bác sĩ Richard Teo Keng Siang.

Richard Teo Keng Siang, sinh năm 1972, là một bác sĩ giải phẫu thẩm mỹ, rất ham sống, ham làm việc và... ham làm giàu. Năm 40 tuổi, anh đã thành một nhà triệu phú. Một ngày, anh khám phá ra mình bị ung thư phổi đã tới thời kỳ 4. Buổi nói chuyện này diễn ra ngày 19/1/2012, 8 tháng sau khi anh biết mình đã bị ung thư.

Richard Teo qua đời ngày 18/10/2012. Những chia sẻ của anh khi đưa lên mạng đã gây một xúc động rất lớn. Trang lưu niệm về anh có tới 4100 likes FB, 313 tweets, 175 shares, 122 G+.

“Chào tất cả các em. Giọng tôi hơi bị khàn một chút, mong các em chịu khó nghe. Tôi xin tự giới thiêu, tôi tên là Richard và là một bác sĩ. Tôi sẽ chia sẻ vài suy nghĩ về cuộc sống của mình và rất hài lòng khi được các giáo sư mời đến đây. Hy vọng sẽ giúp các em cách suy nghĩ khi bắt đầu theo ngành để trở thành nha sĩ giải phẫu cũng như suy nghĩ về những việc chung quanh.

Từ lúc trẻ, tôi là một sản phẩm đặc trưng của xã hội ngày nay, một sản phẩm khá thành công mà xã hội đòi hỏi. Hồi nhỏ tôi lớn lên trong một gia đình có mức sống dưới mức trung bình. Tôi được bảo ban bởi người chung quanh và môi trường rằng thành công thì hạnh phúc. Thành công có nghĩa là giàu có. Với suy nghĩ này, tôi trở nên cực kỳ ganh đua ngay từ nhỏ.

Không những chỉ cần đi học ở trường giỏi, tôi cần phải thành công trong mọi lĩnh vực, từ các hoạt động tập thể đến chạy đua, mọi điều. Tôi cần phải đoạt được cúp, phải thành công, phải được giải, giải quốc gia, mọi thứ. Tôi rất ganh đua. Tôi vào trường y và trở thành bác sĩ. Chắc một số em biết rằng trong ngành y, giải phẫu mắt là một trong những chuyên khoa khó vào nhất. Tôi cũng vào được và được học bổng nghiên cứu của NUS (National University of Singapore - ĐH Quốc gia Singapore) phát triển tia laser để chữa bệnh mắt.



Trong khi nghiên cứu, tôi có hai bằng phát minh, một về dụng cụ y khoa và một về tia lasers. Nhưng các em có biết không, tất cả các thành tựu này không mang lại cho tôi sự giàu có. Sau khi học hoàn tất, tôi quyết định rằng theo đuổi ngành phẫu thuật mắt mất quá nhiều thời gian trong khi ra ngoài làm tư kiếm được nhiều tiền hơn. Nếu các em để ý, vài năm qua, ngành thẩm mỹ đang lên, kiếm được khối tiền. Vì vậy, tôi quyết định bỏ ngành giải phẫu mắt giữa chừng và nhảy qua mở trung tâm giải phẫu thẩm mỹ trong tỉnh.

Các em có biết, rất mâu thuẫn, một người có thể không vui vẻ khi trả 20 đôla Mỹ cho một bác sĩ tổng quát, nhưng cũng chính người đó không ngần ngại trả 10 nghìn đôla Mỹ để hút mỡ bụng, 15 nghìn đôla Mỹ cho sửa ngực... Không cần phải suy nghĩ nhiều, phải không? Tại sao lại muốn thành bác sĩ tổng quát mà không là bác sĩ thẩm mỹ? Do vậy, thay vì chữa bệnh, tôi quyết định trở thành người sửa sắc đẹp.

Công việc làm ăn rất khấm khá. Bệnh nhân mới đầu chờ đợi một tuần, rồi 3 tuần, sau lên một tháng, hai tháng, đến ba tháng. Quá nhiều bệnh nhân. Tôi choáng váng. Tôi mướn một bác sĩ, hai bác sĩ, ba bác sĩ, rồi bốn bác sĩ. Chỉ trong vòng năm thứ nhất, chúng tôi đã lên hàng triệu phú. Nhưng chẳng thế nào là đủ vì tôi trở nên mê muội. Tôi bắt đầu khuếch trương tới Nam Dương, thu hút các “tai-tais” (tiếng dùng để chỉ các bà mệnh phụ nhiều tiền không đi làm) những người muốn có cuộc giải phẫu trong chớp mắt. Cuộc sống thật lên hương.

Tôi làm gì với mớ tiền dư thừa? Cuối tuần tôi tiêu khiển ra sao? Thông thường tôi đến tụ tập tại câu lạc bộ đua xe hơi. Tôi sắm riêng cho tôi một chiếc xe đua. Chúng tôi đến Sepang ở Malaysia và đua xe. Cuộc sống của tôi là thế đó. Với mớ tiền mặt, tôi sắm chiếc Ferrari. Lúc đó chiếc 458 chưa ra, chỉ có chiếc 430. Một người bạn học cũ của tôi làm ngân hàng. Anh ta mua chiếc màu đỏ mà anh mong muốn từ lâu. Tôi sắm chiếc màu bạc.

Tôi làm gì sau khi có chiếc xe? Đến lúc mua nhà, xây cửa. Chúng tôi bắt đầu tìm kiếm đất để xây nhà nghỉ mát. Tôi đã sống cuộc đời như thế nào? Chúng tôi nghĩ rằng phải cần hòa nhập với những người giàu có, nổi tiếng. Chúng tôi bắt đầu giao tiếp với mỹ nhân, người giàu sang và danh tiếng, như hoa hậu thế giới hay người sáng lập mạng Internet, ăn uống ở mọi nhà hàng kể cả nhà hàng nổi tiếng của đầu bếp Michelin.

Tôi đã có được mọi thứ trong cuộc sống, đến tột đỉnh của sự nghiệp và tất cả. Đó là tôi của một năm trước đây. Lúc ở trong câu lạc bộ thể thao, tôi nghĩ tôi đã chế ngự được mọi chuyện và đạt đến đỉnh vinh quang. Nhưng tôi lầm. Tôi không chế ngự được mọi chuyện. Khoảng tháng ba năm ngoái, đột nhiên tôi bắt đầu bị đau lưng. Tôi nghĩ chắc tại tôi thường vận động manh. Tôi đi đến SGH (Singapore General Hospital: Bệnh viện chính của Singapore) và nhờ bạn học làm MRI (phương pháp tối tân soi chụp hình bộ phận trong người để chẩn bệnh) để xem chắc là không bị trật đốt sống hay thứ nào khác. Tối hôm đó, anh ta gọi tôi và cho biết tủy sống thay đổi trong cột sống của tôi. Tôi hỏi như thế nghĩa là sao? Tôi biết nó có nghĩa như thế nào nhưng không thể chấp nhận sự thật. Tôi gần như muốn thốt lên: “Anh nói thiệt sao?” tôi đang sắp sửa chạy đi tập thể dục.

Ngày hôm sau chúng tôi có nhiều khám nghiệm hơn - bao gồm cả PET scans, và họ tìm thấy tôi đang ở thời kỳ thứ 4 của ung thư phổi. Tôi nghĩ: “Từ đâu mà ra thế này?”. Ung thư đã lan tới não, cột sống và nội tuyến. Các em biết, có lúc tôi hoàn toàn nghĩ mình đã chế ngự được tất cả, đã đạt đến tột đỉnh của cuộc sống, nhưng kế đó, tôi mất tất cả.

Đây là bản chụp của phổi. Nhìn vào, mỗi chấm đều là nang ung thư. Và thật sự, tôi có cả chục ngàn nang trong phổi. Tôi được cho biết, ngay cả với hóa trị, tôi cũng chỉ còn được 3, 4 tháng tối đa. Cuộc sống tôi bị nghiền nát, dĩ nhiên rồi, làm sao tránh khỏi? Tôi chán nản, tuyệt vọng, tưởng rằng mình đã có mọi thứ trước đây.

Điều mâu thuẫn là mọi thứ tôi có được - sự thành công, cúp thưởng, xe cộ, nhà cửa, tất cả những thứ mà tôi nghĩ đã mang hạnh phúc đến cho tôi; khi tôi xuống tinh thần, tuyệt vọng, không mang đến cho tôi niềm vui. Tôi chẳng thể ôm chiếc Ferrari mà ngủ. Chuyện đó không thể xảy ra. Chúng không mang lại một sự an ủi nào trong những tháng cuối cùng của cuộc đời tôi. Vậy mà tôi đã tưởng những thứ này là hạnh phúc; không phải vậy. Điều thật sự mang lại cho tôi niềm vui trong mười tháng cuối cùng là tiếp xúc với người thân, bạn bè, những người chân thành chăm sóc tôi, cười và khóc cùng tôi. Họ có thể nhìn thấy sự đau đớn, chịu đựng mà tôi phải trải qua. Đây thật sự mang lại hạnh phúc cho tôi. Những thứ tôi sở hữu, đáng lý ra mang lại hạnh phúc, nhưng không, tôi đã chẳng cảm thấy vui khi nghĩ đến.

Các em có biết, Tết sắp đến. Trước đây, tôi thường làm gì? À, thì tôi thường lái chiếc xe hào nhoáng của mình một vòng, thăm viếng họ hàng, phô trương với bạn bè. Tôi tưởng đó là niềm vui, thật sự vui. Nhưng các em có nghĩ họ hàng, bạn bè tôi đang chật vật kiếm sống có thể chia sẻ niềm vui cùng tôi khi thấy tôi khoe khoang chiếc xe bóng loáng? Chắc chắn là không. Họ sống khó khăn, đi xe công cộng. Thật sự những gì tôi làm chỉ khiến họ thêm ganh ghét, thậm chí có khi thành thù hận.

Những thứ này chúng ta gọi là đối tượng của sự ganh tị. Tôi khoe khoang để lấp đầy sự kiêu hãnh và cái tôi của mình. Chúng chẳng mang lại niềm vui cho bạn bè, cho người thân như tôi tưởng.

Để tôi chia sẻ với các em một câu chuyện khác. Khi tôi bằng tuổi các em, tôi ở khu King Edward VII. Tôi có một người bạn khá lạ lùng đối với tôi. Cô ta tên là Jennifer. Chúng tôi vẫn là bạn thân của nhau. Khi chúng tôi thả bộ, nếu cô ta thấy một con ốc sên trên đường, cô ta sẽ nhặt nó lên và đặt lại trong thảm cỏ. Tôi thắc mắc tại sao phải làm như thế? Tại sao phải để bẩn tay? Chỉ là một con ốc sên. Sự thật là cô ấy đã thấy được nguy cơ con ốc có thể bị đạp nát chết. Đối với tôi, nếu không tránh đường thì đáng bị đạp nát, chỉ là luật tự nhiên thôi. Đối ngược nhau quá, phải không?



Tôi được huấn luyện thành bác sĩ để có từ tâm, đồng cảm. Nhưng tôi không có. Sau khi tốt nghiệp y khoa, tôi làm việc ở khoa ung thư tại NYH. Hàng ngày, tôi chứng kiến cái chết trong khoa ung thư. Tôi nhìn thấy tất cả đau đớn mà bệnh nhân phải chịu đựng. Tôi thấy tất cả các thuốc giảm đau, và họ cứ vài phút phải bấm vào người. Tôi thấy họ vật lộn với hơi thở cuối, thấy tất cả. Nhưng đây chỉ là một công việc. Tôi đến bệnh xá mỗi ngày lấy máu, cho thuốc nhưng bệnh nhân có “thật” đối với tôi không? Không. Tôi chỉ làm công việc và nóng lòng về nhà để làm việc riêng của mình.

Sự đau đớn, chịu đựng của bệnh nhân có “thật” không? Không. Dĩ nhiên là tôi biết tất cả các từ ngữ chuyên môn để mô tả về sự đớn đau mà họ phải trải qua, nhưng thật sự tôi không hề “cảm” được cho đến khi tôi trở thành bệnh nhân. Mãi đến bây giờ, tôi mới thật sự hiểu được cảm giác của họ. Nếu các em hỏi tôi, nếu được làm lại cuộc đời, tôi có muốn thành một người bác sĩ khác không. Tôi sẽ trả lời các em là "Có". Vì bây giờ tôi thật sự hiểu được họ. Tôi phải trả giá đắt cho bài học này.

Ngay khi các em vào năm thứ nhất, bắt đầu hành trình để trở thành nha sĩ giải phẫu, cho phép tôi thử thách các em hai điều. Hiển nhiên, tất cả các em ở đây sẽ bắt đầu đi làm tư. Các em sẽ thành giàu có. Tôi bảo đảm với các em rằng, chỉ trồng răng, các em kiếm được bạc ngàn, mớ tiền không tưởng được. Và thật ra, không có gì sai trái với thành công, giàu có, tuyệt đối không gì sai trái. Điều phiền toái duy nhất là nhiều người chúng ta, như bản thân tôi, không thể kiềm chế được.

Tại sao tôi nói như vậy? Bởi vì càng tích tụ, càng có nhiều, tôi lại muốn nhiều hơn. Càng ham muốn, tôi càng trở nên mê muội. Như tôi đã đề cập trước đây, tôi muốn sở hữu nhiều hơn, đạt tới đỉnh vinh quang như xã hội muốn đào tạo chúng ta. Tôi trở nên mê muội đến nỗi mà chẳng còn việc gì thành vấn đề đối với tôi nữa. Bệnh nhân chỉ là một nguồn lợi tức và tôi vắt cạn từng xu từ họ.

Nhiều khi chúng ta quên đi mình cần phục vụ ai. Chúng ta lầm lạc đến nỗi chẳng phục vụ ai cả ngoài chính mình. Điều đó đã xảy ra với tôi. Dù là ở y hay nha khoa, tôi có thể nói với các em ngay bây giờ rằng, trong khi khám bệnh, đôi khi chúng ta khuyên bệnh nhân chữa trị bệnh không hẳn có, không rõ rệt và ngay cả khi không cần thiết.

Ngay tại thời điểm này, tôi biết ai là bạn tôi, chân thành lo lắng cho tôi và ai chỉ muốn làm tiền tôi bằng cách bán buôn “hy vọng” cho tôi. Chúng ta đánh mất lương tâm vì chúng ta chỉ muốn kiếm tiền.

Tệ hại hơn, tôi có thể kể cho các em nghe, vài năm vừa qua, chúng tôi đã nói xấu đồng nghiệp, “đối thủ” của chúng tôi và không hề thấy khó chịu. Nếu hạ thấp được họ xuống để nâng mình lên, chúng tôi làm. Điều đó đang xảy ra trong ngành y và ở mọi nơi. Tôi thử thách các em không để đánh mất lương tâm mình. Tôi trả giá đắt cho bài học. Và tôi hy vọng các em sẽ không bao giờ phải như vậy.

Điều thứ nhì, về số lượng bệnh nhân, dù ở bệnh viên công hay tư. Tôi có thể kể cho các em nghe, khi tôi làm trong bệnh viện, với tập hồ sơ bệnh lý, tôi chỉ muốn làm cho xong càng nhanh, càng tốt. Tôi chỉ muốn họ ra khỏi phòng khám bệnh của tôi càng nhanh, càng tốt vì có quá nhiều bệnh nhân. Thực tế là vậy. Đây chỉ là một công việc, một công việc thường nhật. Lúc đó, tôi có thật sự biết về cảm xúc của bệnh nhân của tôi như thế nào không? Không. Sự sợ hãi, nỗi lo âu của họ, tôi có thật sự hiểu điều gì họ đang trải qua không? Không, mãi cho đến khi sự cố xảy ra với tôi. Tôi nghĩ rằng đây là một lỗi lầm lớn nhất trong xã hội của chúng ta.



Chúng ta được huấn luyện để trở thành lương y, nhưng chúng ta không cảm được cho bệnh nhân. Tôi không đòi hỏi các em phải xúc động, vì như vậy cũng không chuyên nghiệp, mà chỉ hỏi chúng ta có thật sự cố gắng tìm hiểu nỗi đau đớn của họ không? Phần lớn là không, tôi có thể chắc chắn như vây. Do đó, tôi thử thách các em luôn đặt mình vào cương vị của bệnh nhân.

Bởi vì sự đau đớn, nỗi lo lắng, sợ hãi rất thực với họ mặc dù không thực đối với các em. Ngay hiện giờ, tôi đang chữa hóa trị lần thứ 5. Tôi có thể cho các em biết nó rất kinh khủng. Hóa trị là thứ mà các em không muốn ngay cả kẻ thù của mình phải trải qua vì bị hành, đau đớn, ói mửa.

Cảm giác khủng khiếp! Và bây giờ, với chút năng lực còn lại, tôi tìm đến các bệnh nhân ung thư khác vì tôi thật sự hiểu được họ đau đớn, chịu đựng như thế nào. Hơi muộn màng và ít ỏi! Các em có cả tương lai sáng lạn phía trước với tất cả tài năng và nhiệt huyết. Tôi thử thách các em, ngoài bệnh nhân của mình, hiểu thêm rằng có nhiều người ngoài kia đang thật sự đau đớn, thật sự khó khăn, đừng nghĩ rằng chỉ có người nghèo mới phải khổ. Điều này không đúng. Những người nghèo khó vốn sẵn không có gì, họ dễ dàng chấp nhận. Do đó, họ hạnh phúc hơn các em và tôi. Nhưng có nhiều người đang đau khổ về tâm thần, thể xác, tình cảm, vật chất...

Họ có thật. Chúng ta lựa chọn làm lơ hoặc chúng ta không muốn biết đến sự hiện hữu của họ. Do đó đừng quên, khi các em được thành danh, hãy với tay đến những người cần sự giúp đỡ. Bất cứ việc gì các em làm điều có thể mang đến sự khác biệt lớn cho họ. Bây giờ tôi ở vị trí của người tiếp nhận, tôi hiểu rõ, thấy khác khi có người thật sự chăm lo, khuyến khích mình. Nhờ vậy mà tôi vẫn có thể nói chuyện với các em hôm nay.

Tôi sẽ ngưng với lời sau, trong cuốn sách có tựa đề là “Những ngày thứ ba với Morris”. Có lẽ một số các em đã đọc cuốn này. Mọi người đều biết rằng sẽ có ngày phải chết, chúng ta ai cũng biết như vây. Nhưng sự thật, không ai tin, vì nếu tin chúng ta đã sống một cách khác. Khi tôi phải đối diện với cái chết, tôi lột bỏ mọi thứ, chỉ tập tung vào thứ thiết yếu. Thật trái ngược rằng, chỉ khi sắp chết thì mình mới biết nên sống như thế nào. Tôi biết điều này nghe qua trông thật mơ hồ, nhưng đó là sự thật và tôi đang trải qua.

Đừng để xã hội bảo ban các em cách sống. Đừng để môi trường bắt các em phải làm gì. Điều này đã xảy ra cho tôi. Tôi tưởng như vậy là hạnh phúc. Tôi hy vọng các em suy nghĩ lại và sẽ tự quyết định cuộc sống của chính các em. Không phải do người khác bảo ban mà là các em quyết định, sống cho mình hay mang đến sự tốt đẹp cho đời sống của người khác. Hạnh phúc thật sự không có được khi chỉ sống cho mình. Sự thật không như tôi đã tưởng.Tôi xin tóm lược, trong cuộc sống, chúng ta biết sắp xếp thứ tự trước sau càng sớm, càng tốt.

Đừng giống như tôi. Tôi không còn cách nào khác và đã phải trả giá đắt cho bài học này.



Theo Ngoisao.net

Những lưu ý quan trọng khi cho con bú mẹ cần biết

Hầu hết các mẹ đều biết rõ sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho bé trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh cho đến khi bé được tối thiểu 6 tháng và tốt nhất là đến 24 tháng. Tuy nhiên, trong quá trình cho con bú, có nhiều mẹ gặp khó khăn như bị tắc sữa, hoặc bé bú mẹ hoàn toàn nhưng vẫn tăng cân chậm so với chuẩn hoặc bé hay bị nôn trớ…Điều này có thể là do tư thế hoặc cách cho con bú của mẹ chưa chính xác, hãy cùng điểm qua những lưu ý quan trọng khi mẹ cho bé bú nhé.

1/ Chú ý đảm bảo nguồn dinh dưỡng trong sữa mẹ thông qua dinh dưỡng đa dạng và tinh thần thoải mái:

Trong quá trình cho con bú, các mẹ cần chú ý đa dạng thực phẩm để bổ sung dưỡng chất vào nguồn sữa mẹ và cung cấp một chế độ dinh dưỡng cho trẻ. Các thực phẩm như cá, tôm, cua, thịt bò…và đặc biệt các loại rau củ và hoa quả sẽ giúp tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé thông qua sữa mẹ.


Việc ăn kiêng sau khi sinh để lấy lại vóc dáng thon gọn hoặc chỉ ăn một vài món nhất định để tiết sữa nhiều cho con (đu đủ hầm xương…) đều không hợp lý. Bởi nguồn dinh dưỡng cho chính bản thân mẹ còn không đa dạng thì làm sao mẹ có thể tạo ra nguồn sữa tốt để chăm sóc trẻ sơ sinh. Chế độ dinh dưỡng kém đa dạng cũng sẽ dẫn đến tình trạng ít sữa, không đủ sữa cho bé bú. Vì thế, khi nghĩ đến chuyện ăn kiêng thì mẹ hãy nghĩ đến con trước tiên và biết rằng mẹ ăn gì thì con sẽ hưởng được nguồn dinh dưỡng như thế thông qua sữa mẹ; nếu mẹ ăn để ốm đi thì con cũng sẽ khó mà phát triển tốt được.

Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý không nên ăn các thực phẩm tanh và tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá…Hạn chế sử dụng các loại gia vị như hành, tiêu, tỏi, ớt khi nêm nếm thức ăn trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh, cho con bú. Vì những thực phẩm đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa mẹ, khiến con cảm thấy lạ vị và có thể bỏ bú.




Bố, người thân và gia đình cũng đóng một vai trò rất quan trọng để duy trì một nguồn sữa mẹ thật tốt trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh. Bởi vì chỉ khi mẹ có một tinh thần, tâm hồn thoải mái vui vẻ không lo lắng hoặc stress thì mới giúp sữa về nhiều. Đặc biệt, các mẹ vừa sinh xong rất nhạy cảm và dễ tủi thân, bố cần phải thường xuyên quan tâm, động viên để giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khoẻ và tinh thần để có những dòng sữa thơm ngọt cho con bú nhé.

2/ Chú ý tư thế cho con bú đúng:

Khi chăm sóc trẻ sơ sinh thì tư thế cho con bú là điều mà các mẹ nên nghiên cứu và chuẩn bị trước khi sinh con để có thể chủ động hơn. Khi cho bé bú, các mẹ nên ngồi ở tư thế thư giản thoải mái, sau đó bế bé bằng 2 tay sao cho mặt bé đối diện với vú mẹ, và đầu với thân phải thẳng hàng. Khi cho ngậm ti, mẹ nên áp sát bé vào người, bụng bé sát bụng mẹ và cằm bé phải chạm vào vú mẹ. Miệng bé cần há to và ngậm hết cả vùng quầng ngực, để sữa có thể ra dễ dàng hơn.

Để bé ngậm mỗi đầu ti khi bú, là một trong những sai lầm mà các mẹ nên tránh khi cho con bú. Điều này sẽ khiến bé cố hút và cắn chặt vào ti mẹ, khiến sữa không thể thoát ra, bé sẽ nuốt hơi nhiều nhưng không hút được sữa, gây đầy hơi nôn trớ và khi bé ở tư thế này cũng làm mẹ đau đầu ti hơn, ảnh hưởng quá trình tiết sữa. Lặp lại sai lầm này liên tục rất có thể bé sẽ rơi vào tình trạng chán bú, quấy khóc, và có nguy cơ suy dinh dưỡng vì không nhận được dưỡng chất từ nguồn sữa mẹ.




Ngoài ra, các mẹ còn nên chú ý đến cách bế bé khi cho con bú. Rất nhiều mẹ chỉ bế mỗi phần đầu còn phần thân thì bế lỏng lẻo khiến đầu bé một hướng mà thân bé lại theo một hướng khác, dẫn đến việc hút sữa từ ngực mẹ rất khó với bé. Luôn giữ đầu và thân của bé thẳng hàng khi cho con bú mẹ nhé.

Bên cạnh đó, khi cho con bú, mẹ nên cho bé bú hết một bầu sữa rồi mới chuyển qua bầu còn lại, việc này vừa giúp bé có thể bú được sữa cuối (lượng sữa giàu dinh dưỡng nhất) vừa kích thích giúp vú sản sinh ra lượng sữa mới. Bởi tuyến sữa của mẹ sẽ sản xuất sữa theo đúng nhu cầu của con, nếu bé bú ít, vú sẽ ít tiết sữa hơn và ngược lại.

Với các mẹ phải đi làm sớm thì có thể sử dụng máy hút, vắt sữa từ các thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay để vắt và trữ sữa để dành cho con bú. Việc dùng máy hút, vắt sữa cũng sẽ giúp kích thích tuyến vú giúp duy trì nguồn sữa mẹ lâu dài và ổn định hơn trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh cho đến khi bé được 2 tuổi đấy.


Để trẻ hết khóc đêm

Những bà mẹ trẻ thường rất bối rối không biết vì sao đang đêm khuya mà trẻ khóc.

Đầu tiên, tất nhiên là nên nghĩ đến các nguyên nhân thông thường như trẻ bị kiến cắn, tã ướt, đói bụng… Nếu đáp ứng tốt thì trẻ hết khóc, thoải mái và ngủ lại.

Nhưng khóc hoài không chịu bú, không thấy tã ướt, không thấy kiến, không thấy mồ hôi… chỉ cần bồng lên là nín, bỏ xuống là khóc tiếp thì có thể nghĩ đến những đứa trẻ nhõng nhẽo cần ôm ấp hay cần kề thêm gối, quấn khăn chặt thân người một tí để không thấy trống trải vì đã quen nằm trong bụng mẹ chật ních. Đôi khi trẻ chỉ cần mẹ nằm ngủ bên cạnh, đặt bàn tay bên cạnh người hoặc dưới mông là đã ngủ ngon hơn vì cảm thấy hơi ấm của mẹ.

Nhu cầu năng lượng của trẻ tính trên ký thể trọng cao hơn rất nhiều so với người lớn. Ở người lớn, nhu cầu hàng ngày chỉ khoảng 30 – 40 kcal/kg cân nặng, trong khi ở trẻ dưới 10 kg cần khoảng 100 kcal/kg/ngày. Những trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là dưới 1 tuổi, trẻ có chế độ ăn toàn sữa, bột, chào năng lượng thấp càng cần được cung cấp thức ăn liên tục, ngày cũng như đêm, mới đủ cho nhu cầu tăng trưởng.



Nếu trẻ còn bú mẹ thì vẫn nên duy trì bú đêm. Mẹ có thể nằm nghiêng cho con bú để đỡ mệt. Các bữa bú trong đêm cực kỳ cần thiết cho trẻ dưới 6 tháng. Điều này giúp trẻ tránh thiếu hụt năng lượng, không bị hạ đường huyết. Cho bú theo nhu cầu của trẻ, ngày càng tăng dần lượng sữa trong mỗi cữ để trẻ có giấc ngủ dài và sâu hơn. Chỉn nên ngưng bú đêm nếu ban ngày đã bảo đảm nhu cầu năng lượng cho trẻ. Khi bảo đảm đủ nhu cầu năng lượng, trẻ sẽ không thức dậy đòi ăn ban đêm.

Có thể giảm việc thức dậy nhiều lần của trẻ vào ban đêm bằng cách cho trẻ ăn cữ cuối cùng trước khi ngủ thay vì một cữ bú, vì ăn bột hoặc cháo sẽ giúp no lâu hơn bú sữa. Nếu trẻ trên 2 tuổi, ăn uống ban ngày đã bảo đảm đủ nhu cầu thì có thể tập ngưng ăn đêm, đặc biệt đối với những trẻ béo phì. Khi quyết định ngưng cho bú đêm, cần theo dõi sát tình trạng dinh dưỡng của trẻ để điều chỉnh kịp thời.

Nên cho trẻ mặc áo quần thoáng mát bằng vải cotton thấm hút mồ hôi và thay ngay khi vừa bị ẩm. Tắm cho trẻ mỗi ngày một lần với xà bông trẻ em và có thể lau thêm 1 –2  lần nếu ra nhiều mồ hôi, đi tiêu tiểu ướt nhiều. Mỗi ngày, trẻ cần được tắm nắng nhẹ khoảng 20 phút (trước 9 giờ hoặc lúc 16 – 17 giờ) để có đủ vitamin D giúp hấp thu và chuyển hoá canxi./.



Theo Người Lao động

Lỗi ăn sai mẹ hại thai nhi kém phát triển

Cùng kiểm tra xem liệu chị em có mắc phải một trong những sai lầm cơ bản ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi này không.

Sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ phụ thuộc rất nhiều vào kiến thức và việc chủ động chăm sóc bản thân của người mẹ. Là một mẹ bầu thông thái, chị em không thể không biết những điều sau

1, Bà bầu tăng cân nhiều chưa bao giờ là tốt

Chuyện cố ăn thật nhiều chất dinh dưỡng và những thứ “bổ béo” rồi tự hào về cân nặng ngày càng cao ngay nay đã quá “lỗi thời”. Trên thực tế, những mẹ bầu béo phì thường dễ bị rối loạn chuyển hóa, dẫn đến hệ thống thần kinh phôi thai bị bóp méo.

Axit folic rất quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi, giúp giảm tỷ lệ mắc khuyết tật ống thần kinh ở trẻ em. Tuy nhiên đối với phụ nữ mang thai bị béo phì, axit folic rất khó để phát huy tác dụng của mình. Một nghiên cứ của Mỹ cho thấy phụ nữ thừa cân trước khi mang thai, nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ em khi sinh ra cao gấp 2 lần phụ nữ bình thường. Phụ nữ thừa cân sau khi mang thai, khả năng trẻ bị khuyết tật ống thần kinh lên tới 4 lần mẹ bầu có trọng lượng bình thường.

Gợi ý: Để cơ thể có đủ axit folic cho thai nhi, mẹ bầu nên ăn các loại thực phẩm giàu folate, chẳng hạn như gan động vật hoặc thận, rau xanh, cá, trứng, ngũ cốc và các sản phẩm đậu nành, vv. Thêm vào đó, bắt đầu từ 1-3 tháng trước khi mang thai, chị em nên uống bổ sung axit folic, và có thể duy trì thêm 3 tháng sau khi mang thai.

2, Mẹ bầu bị sâu răng hoặc viêm nha chu

Bệnh sâu răng và viêm nhà chu ở người mẹ có thể dễ dàng lây nhiễm cho thai nhi dẫn đến bệnh tim bẩm sinh, cân nặng khi sinh thấp hoặc sinh non.



Như chúng ta đã biết, khi mang thai các vi khuẩn trong miệng người mẹ dễ dàng đi vào nhau thai qua đường tuần hoàn máu. Một khi thai nhi bị nhiễm, trẻ rất có thể mắc bệnh tim bẩm sinh khi chào đời. Ngoài ra, phụ nữ mang thai có vấn đề về răng, khả năng sinh con nhẹ cân sẽ tăng 6-8 lần. Khảo sát Mỹ cho thấy hầu hết các bà mẹ sinh non đều có vi khuẩn trong miệng và xác suất sinh non ở phụ nữ bị viêm răng ao gấp 7 lần phụ nữ mang thai bình thường.

Gợi ý: Mẹ bầu nên chủ động tiến hành kiểm tra răng trước khi mang thai và giữ vệ sinh răng sạch sẽ trong toàn bộ thai kỳ

3, Bầu bí thiếu i-ốt

Cơ thể của phụ nữ mang thai bị thiếu i-ốt dễ bị ảnh hưởng đến sự tổng hợp hormone tuyến giáp, từ đó khiến bộ não thai nhi kém phát triển. Tuyến giáp chịu trách nhiệm về ngôn ngữ, thính giác và tinh thần của đứa trẻ. Nếu hormone tuyến giáp không được hoạt động tốt, chúng sẽ dẫn đến sự ra đời của những đứa trẻ tăng trưởng chậm, không biết phản ứng, thậm chí điếc, rối loạn tâm thần…hay còn gọi là bệnh Down. Hiện nay, bệnh Down vẫn chưa hề có thuốc chữa trị dứt điểm.

Gợi ý: Mẹ bầu nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng cân bằng, chú ý đến lượng thức ăn có chứa i-ốt, tuân thủ ăn muối i-ốt.



4, Thiếu đồng 

Khi hàm lượng đồng trong máu của phụ nữ mang thai quá thấp, nó sẽ gây ra sự thiếu hụt đồng trong bào thai, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của thai nhi và gây thiếu máu bào thai. Vì vậy, khi mang thai, mẹ không thể bỏ qua việc bổ sung đồng cho cơ thể tránh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của thai nhi.

Gợi ý: Các loại thực phẩm giàu đồng cho mẹ bầu là gan động vật, thịt (đặc biệt là gia cầm), trái cây, các loại hạt, cà chua, đậu xanh, khoai tây, sò, rong biển, ca cao và sô cô la.

5, Mangan (Mn) thiếu hụt trong khi mang thai

Thiếu Mn trong khi mang thai ảnh hưởng nghiêm trọng sự phát triển xương, tạo khả năng xuất hiện các biến dạng khớp nghiêm trọng. Vì vậy khi mang thai, chị em phải chú ý đến hàm lượng Mn. Nói chung, nếu một người phụ nữ mang thai ăn ngũ cốc và rau đầy đủ thì việc thiếu Mn thường không xảy ra. Nhưng nếu ăn thực phẩm chế biến hoặc tổng hợp quá thường xuyên sẽ làm cho cơ thể thiếu hụt Mn

Gợi ý: Mẹ bầu nên chú ý đến chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng và ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc.

6, Thiếu sắt 

Sắt là thành phần chính của hemoglobin chất đóng vai trò mang oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bào thai. Thiếu sắt ảnh hưởng đến hemoglobin ở người mẹ, tác động đến sự trao đổi chất của thai nhi, không chỉ dễ dàng gây ra thiếu máu thiếu sắt ở thai nhi mà còn cản trở tốc độ tăng trưởng và cân nặng của thai nhi.

Gợi ý: Mẹ bầu mang thai từ thang thứ 5 cần chú ý bổ sung thật nhiều sắt và chế độ ăn uống.

7, Thiếu hụt canxi trong khi mang thai

Các chuyên gia y tế Mỹ đã tiến hành khảo sát hàng trăm phụ nữ mang thai và đi đến một kết luận: trong khi mang thai nếu lượng canxi hấp thụ hàng ngày của người mẹ không đạt 1200 mg hoặc ít hơn 600 mg thai nhi sẽ rất dễ bị loãng xương.

Gợi ý: Mẹ mang thai nên chú ý đến đủ tiêu thụ hàng ngày của canxi bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, pho mát, rau màu xanh đậm và trái cây và các loại thực phẩm tự nhiên khác, và bổ sung canxi theo hướng dẫn của bác sĩ.

8, Thiếu kẽm 

Nghiên cứu Y học Mỹ đã tìm thấy rằng trẻ sơ sinh nhẹ cân,có chu vi vòng đầu nhỏ hoặc trẻ sơ sinh bị khiếm khuyết về tinh thần đều vì mẹ đã bị thiếu kẽm trong thai kỳ. Kẽm rất quan trọng trong việc phát triển não bộ của thai nhi, dó đó thiếu hụt kẽm sẽ  gây thiệt hại cho sự phát triển đại não trẻ

Gợi ý: Mẹ bầu nên điều chỉnh chế độ ăn uống, chú ý đảm bảo lượng thịt nạc, trứng, thịt gia cầm, hải sản, sò và các loại thực phẩm giàu kẽm khác trong ngày. Thêm vào đó, nên ăn nhiều rau, hoa quả, khoai tây, ăn các sản phẩm sữa, đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành.



C.Bon/ CM (Khampha.vn)

Các phương pháp tránh thai an toàn trong thời gian cho con bú

Góp nhặt các câu hỏi và câu trả lời của CG Betibuti cho cm trong thời gian qua, Betibuti, xin tổng hợp một số phương pháp có thể tránh thai trong thời gian nuôi con sữa mẹ, bạn có thể tham khảo và chọn lựa phương pháp phù hợp nhất.

1- Vô kinh tự nhiên sau sinh nhờ ncsmht (phương pháp LAM)

Phương pháp này Betibuti đã giới thiệu trong loạt bài viết "Phần thưởng dành cho bà mẹ cho con bú" cm có thể tham khảo thêm.

Phương pháp tránh thai trong 6 sáu tháng vô kinh, nuôi con sữa mẹ hoàn toàn:
Người mẹ nuôi con bằng bầu sữa của mình hoàn toàn trong khoảng thời gian 6 tháng sau khi sinh (không bỏ cữ bú nào quá 4g buổi ngày và quá 6g buổi đêm) và chưa thấy kinh thì khả năng có thai chỉ khoảng 2%, ngoài 6 tháng tác dụng bảo vệ của việc cho con bú để không mang thai giảm đi.


Tuy nhiên, trên thực tế hiện nay, nhiều mẹ cho rằng pp này k hiệu quả, ngay cả bà mẹ nuôi con sữa mẹ hoàn toàn!

Lý do chủ yếu là vì ngày nay khá hiếm các bà mẹ người cho con bú mẹ trực tiếp hoàn toàn tất cả các cữ bú, vì ngày nay đã có máy hút sữa và bình sữa, nên nhiều mẹ vắt sữa cho con bú bình, có tác động đến cơ chế hocmon hoàn toàn tự nhiên của có thể mẹ. Cách phối hợp cho bú trực tiếp và bú sữa mẹ vắt ra cũng có nghĩa là k đảm bảo được nguyên tắc KHÔNG ĐƯỢC cách cữ (bú mẹ trực tiếp) quá 4 giờ buổi ngày và quá 6 giờ buổi đêm. Vì thế, các tiêu chí để áp dụng vô kinh tự nhiên này k còn đúng ở xã hội hiện đại, ngay cả khi con được nuôi bằng sữa mẹ hoàn toàn.

Do đó, các mẹ sữa cần chú ý và áp dụng các biện pháp khhgd phù hợp, vd. dùng bcs hoặc thuốc thánh thai. Bố mẹ nuôi con nhỏ cần có hiểu biết về thuốc tránh thai nào cần thiết cho mình, hoặc các biện pháp khhgd phối hợp để không bị mang thai ngoài ý muốn.



2- Viên TTT chỉ có progestin sử dụng hàng ngày

Viên thuốc tránh thai (TTT) chỉ có progestin (viết tắt là POP – progestin only pill) còn được biết đến như là mini-pill. Các loại TTT chỉ chứa progestin (mini pill) thường có ở thị trường Việt Nam:

- cerazette (biệt dược desogestrel, chứa 75microgram progestin);
- femulen (biệt dược ethynodiol diacetate, chứa 500 microgram progestin);
- micronor (biệt dược norethisterone, chứa 350microgram progestin);
- norgeston (biệt dược levonorgestrel, chứa 30 microgram progestin);
- noriday (biệt dược norethisterone, chứa 350microgram progestin)

Đối tượng sử dụng: 

- hầu hết phụ nữ có thể uống thuốc hàng ngày đều có thể sử dụng POP,
- phụ nữ không thể dùng thuốc tránh thai có estrogen,
- phụ nữ sau sinh và đang cho con bú,
- phụ nữ hút thuốc lá và trên 35 tuổi đều có thể sử dụng thuốc tránh thai đơn thuần.



Cơ chế tránh thai của viên thuốc "chỉ có progestin":

TTT chỉ có progestin cản trở sự thay đổi niêm dịch ở cổ tử cung quanh thời điểm rụng trứng để tinh trùng không thể đến được trứng, do đó không thụ tinh. Lớp nội mạc của tử cung cũng bị ảnh hưởng nên dù trứng có thụ tinh thì cũng khó có thể làm tổ và phát triển. Ngày nay người ta biết rằng, viên TTT chỉ có progestin cũng ảnh hưởng đến sự rụng trứng nhưng không hiệu quả như viên TTT kết hợp.

Viên thuốc tránh thai (TTT) đơn thuần không bao gồm các thành phần hocmon có thể gây ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng sữa. Mặc dù hiệu quả tránh thai của thuốc chỉ đạt 88%, tuy nhiên trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ, các hormon của người mẹ cũng có tác dụng ức chế rụng trứng, nên khi phối hợp với thuốc POP này vẫn an toàn nếu mẹ uống thuốc đều đặn và đúng giờ.

Muốn có hiệu quả tối đa khi dùng POP thì phải dùng đều hàng ngày, đúng giờ (uống thuốc vào cùng một giờ nhất định, một số ý kiến cho rằng uống thuốc trễ trên 3 giờ xem như quên thuốc), cho nên nhiều người cho rằng viên thuốc loại này hơi kém hiệu quả hơn so với các loại thuốc tránh thai dùng hàng ngày khác (thuốc kết hợp). Tuy nhiên, đây là loại thuốc phù hợp v bà mẹ cho con bú vì an toàn cho bé bú mẹ và không ảnh hưởng đến lượng sữa.

Hiệu quả tránh thai của viên TTT chỉ có progestin: Phụ thuộc vào sự dung nạp của từng người và tuổi tác. Rất hiệu quả với phụ nữ đang thời kỳ cho con bú. Tỷ lệ thất bại có thể cao hơn ở người quá cân, nếu cân nặng trên 70kg nên dùng 2 viên mỗi ngày.

Khi nào nên bắt đầu dùng viên TTT chỉ có progestin và khi nào thuốc có hiệu quả?
6 tuần sau sinh là thời gian tốt nhất để bắt đầu uống thuốc nếu đợi lâu hơn mới uống thuốc thì khả năng có thai sẽ rất lớn. Nếu chu kỳ hành kinh quay trở lại có thể bắt đầu ngay từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh hoặc bất cứ khi nào nhưng phải biết chắc chắn là mình không có thai và thuốc có hiệu quả bảo vệ tránh thai ngay tức khắc.

Uống viên TTT chỉ có progestin như thế nào? Viên TTT chỉ có progestin cần uống liên tục hằng ngày, (không có giai đoạn ngừng thuốc như với viên TTT kết hợp). Tốt nhất nên uống thuốc trong vòng 1 giờ ở một thời điểm nhất định nào đó trong ngày, thuốc chỉ có thời gian an toàn tối đa là 3 giờ (nếu quên uống thuốc) so với 12 giờ của viên TTT kết hợp.

Một số lưu ý khi sử dụng thuốc tránh thai này: Thời gian tốt nhất bắt đầu sử dụng thuốc là 6 tuần sau sinh. Nếu bạn có kinh trở lại thì có thể uống vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh. Nên uống thuốc trong một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng và tuân thủ theo tờ hướng dẫn dùng thuốc.

Nếu quên uống thuốc thì cần làm gì? Uống một viên thuốc khi đã chậm quá 3 giờ so với thời gian đã định bị kể như là quên uống thuốc. Khi đó cần uống 1 viên thuốc ngay sau khi nhớ ra và dùng một biện pháp hỗ trợ khhgd (vd, bcs) trong 48 giờ. Nếu quên 2 viên cần uống ngay 2 viên khi nhớ ra, uống 2 viên vào ngày hôm sau và sử dụng thêm một biện pháp tránh thai khác để hỗ trợ cho đến khi uống hết vỉ thuốc đó.

Kỳ hành kinh sẽ ra sao nếu dùng viên TTT chỉ có progestin? Rất có thể vẫn như trước nhưng không luôn ổn định, mà lúc đầu có thể ra máu giữa kỳ và có thể hành kinh ít hơn hoặc đôi khi không thấy ra kinh.

Nếu bị nôn khi uống TTT chỉ có progestin thì cần làm gì? Nếu bị nôn trong vòng 2 giờ sau khi uống thuốc thì cần uống thêm một viên khác. Nếu không uống thêm thuốc trong thời hạn này thì cần dùng phương pháp tránh thai hỗ trợ trong suốt giai đoạn có bệnh gây nôn và trong 7 ngày tiếp theo.

3- Sử dụng thuốc chích tránh thai

Depo-Provera và Depo-Ralovera (cả thuốc ngừa thai chích ba tháng) được bài tiết vào sữa rất ít và cũng an toàn để sử dụng trong thời gian cho con bú, nên bắt đầu khi được khoảng sáu tuần sau khi sinh.

Thời gian tốt nhất để bắt đầu tiêm loại thuốc này lần đầu là 6 tuần sau khi sinh. Do thành phần loại thuốc tiêm này chứa loại hormone progesteron. Sau khi được tiêm thì loại hormone sẽ phóng thích trong máu có tác dụng ngăn cản quá trình rụng trứng cũng như cản trở việc hình thành nút nhầy ở cổ tử cung ngăn cản tinh trùng xâm nhập để thụ tinh. Loại thuốc tiêm này dùng an toàn cho mẹ ngay cả trong thời gian cho con bú vì nó không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa cũng như sự phát triển của bé. Thường một mũi tiêm có hiệu quả trong 3 tháng, nếu muốn tiếp tục tránh thai người mẹ cần tiếp tục các mũi tiêm tiếp theo.

4- Que cấy tránh thai

Nếu mẹ sữa dự định sử dụng que cấy tránh thai (như Implanon hoặc Mirena) một lượng nhỏ được bài tiết vào sữa mẹ và bạn nên thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi cấy.

Que cấy tránh thai có hình dạng nhỏ hơn que diêm và được cấy ở mặt dưới của cánh tay. Thành phần bên trong que cấy chứa duy nhất chất progestin và được phóng thích đều đặn mỗi ngày trong cơ thể. Bạn có thể cấy que tránh thai 6 tuần sau sinh và que có tác dụng 7 ngày sau khi được cấy vào cơ thể.

Tác dụng tránh thai của que trong thời gian 3 năm, tuy nhiên khi muốn có thai bạn chỉ cần đến cơ sở y tế đề nghị tháo que ra. Cũng như loại thuốc tiêm tránh thai, thành phần hormone trong que cấy không gây ảnh hưởng đến lượng sữa và chất lượng sữa.

5. Đặt vòng tránh thai

Đặt vòng tránh thai cho hiệu quả dài lâu. Đây là một trong những phương pháp tránh thai được nhiều phụ nữ chọn lựa sử dụng vì chỉ cần đặt 1 lần, thêm nữa đặt vòng cũng không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé bú. Tuy nhiên để việc đặt vòng thuận lợi thì nên chờ sau khi tử cung co hồi lại thì mới nên đặt, tránh trường hợp đặt vòng quá sớm khi tử cung chưa kịp co lại, thường sau 2 tháng sau sinh bạn có thể đặt vòng. Đây là phương pháp đơn giản, chi phí không cao tuy nhiên đối với một số phụ nữ có cơ địa không thích ứng với vòng tránh thai hoặc không thích hợp đặt vòng thì nên lựa chọn phương pháp khác phù hợp hơn. Phương pháp này không được chấp nhận ở những tôn giáo/ văn hoá chống phá thai.



6. Màng ngăn âm đạo

Là màng phin có hình giống như mũ cao su có hình vòm co giãn phủ ngoài tử cung và ôm khít với âm đạo. Chiếc màng này hoạt động như một tấm chắn ngắn không cho tinh trùng đi sâu vào tử cung.

7. Bao cao su

Bao cao su là hình thức tránh thai đơn giản và tiện dụng: Đây là một trong những phương pháp tránh thai hiệu quả đồng thời có thể ngăn chặn việc lây bệnh truyền nhiễm. Việc sử dụng đơn giản, có thể dùng ngay khi bạn cảm thấy thoải mái và có thể bắt đầu quan hệ tình dục trở lại, thêm nữa phương pháp tránh thai này hoàn toàn an toàn, không gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa trong suốt thời gian nuôi con.

8- Thuốc tránh thai khẩn cấp

Thuốc tránh thai khẩn cấp (Postinor-2) uống vào "buổi sáng hôm sau" là khá an toàn để tránh thai khẩn cấp dành cho bà mẹ cho con bú, theo tài liệu hướng dẫn kế hoạch hoá gia đình của Úc, vì không có biểu hiện tiêu cực nào ảnh hưởng đến bé bú sữa mẹ, hoặc ảnh hưởng đến chất và lượng của sữa mẹ mặc dù có một lượng thuốc nhỏ hiện diện trong sữa mẹ. Phương pháp này không được chấp nhận ở những tôn giáo/ văn hoá chống phá thai.

(Nhà sản xuất vẫn ghi, thận trọng khi dùng thuốc này khi con con bú và tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.)

Chúc các bố mẹ yên tâm nuôi con sữa mẹ!

Theo VOV.VN

Để tránh tăng cân quá mức khi mang thai

Trước tiên, để biết rằng mẹ cần phải tăng bao nhiêu cân để đảm bảo thai kỳ khoẻ mạnh và sự phát triển của thai nhi được suôn sẻ, mẹ hãy tham khảo bài viết đầu của topic này để có những thông tin cần thiết nhé: Cân năng của mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ.

---

Để tránh tăng cân quá mức trong thai kỳ

Tăng cân quá nhanh trong suốt thời kì mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của thai phụ cũng như sự phát triển của thai nhi. Vậy làm thế nào để tránh tình trạng này?Sau đây là những lời khuyên dành cho bạn:

Ăn sáng đều đặn và đủ chất

Bỏ ăn sáng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn trong những bữa ăn sau đó. Không những thế, không ăn sáng còn có thể làm cho bạn mệt mỏi và mất tập trung trong suốt cả buổi. Hơn thế nữa, sau một đêm ngủ kéo dài 6- 8 tiếng đồng hồ không ăn uống gì, thai nhi cần phải được nạp thêm một lượng calo sớm trong ngày.




Có nhiều ý kiến cho rằng, phụ nữ mang thai nên thức dậy lúc nửa đêm để ăn thêm một thứ gì đó. Tuy nhiên, đây không phải là điều cần thiết, quan trọng là bạn nên ăn đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn sáng là được.

Có kế hoạch ăn uống điều độ

Hãy suy nghĩ xem bạn sẽ ăn những thức ăn gì trong bữa sáng để có thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi. Hãy chuẩn bị những thức ăn nhanh có lợi cho sức khỏe của bạn như: nước ép trái cây, bột ngũ cốc nguyên chất, bánh quy giòn. Nếu có kế hoạch trước, bạn sẽ kiểm soát được việc ăn uống của mình và không cho phép mình ăn lung tung.

Chọn những thức ăn ít chất béo và đường nhưng giàu chất xơ.

Ví dụ như các loại nước trái cây đóng hộp thường có chứa rất nhiều siro. Bạn nên đọc kĩ nhãn hiệu, xem rõ về lượng chất béo và đường có chứa trong thành phần nước đó. Nếu bạn muốn ăn hoặc uống những thức ăn có chứa lượng đường cao thì nên cố gắng chọn những loại giàu chất dinh dưỡng, đại loại như một cốc sữa chẳng hạn.

Khoảng 20 phút sau khi ăn những thức ăn có chứa nhiều đường, bạn sẽ cảm thấy rất đói bụng, do trong đường có chứa chất kích thích insulin làm thức ăn nhanh tiêu hóa. Trong khi đó, ăn chất xơ nhều, nó sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng một lượng chất béo dư thừa.

Nên ăn no trước khi đi dự các buổi tiệc.

Tại các buổi tiệc, thường có rất nhiều món ăn chứa nhiều chất béo, nếu bạn không ăn no ở nhà trước khi đến, thì bạn khó lòng kiềm chế được các cơn thèm ăn của mình. Và như vậy , nguy cơ tăng cân nhanh là không thể tránh khỏi.

Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày


Nếu bạn đã ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và sự phát triển của thai nhi, nhưng bạn vẫn thấy đói, thì tốt nhất bạn nên uống thật nhiều nước thay vì tiếp tục đi ăn một thứ gì đó( ít nhất là 8 cốc nước mỗi ngày). Như vậy, bạn sẽ đảm bảo mình không bị đói mà khả năng tăng cân quá nhanh cũng không thể xảy ra.

Hãy từ chối một cách lịch sự

Nếu bạn vô tình gặp những người bạn hoặc người thân đang ăn một món ăn nào đó, và họ vì mến bạn nên mời bạn cùng ăn. Trong trường hợp này, bạn hãy mạnh dạn từ chối một cách lịch sự: "Ồ! Cảm ơn! Nhưng tôi không thể ăn cùng bạn!"


Theo Webtretho.com

15 điều cuộc sống dạy ta trưởng thành....

Trưởng thành là một hành trình vừa đi vừa vấp ngã vừa tự rút kinh nghiệm. Hành trình mà trên đó, ta vừa phải lớn thật nhanh cho kịp với đời, đồng thời lại phải xoa dịu cái tâm hồn đang gào thét giằng xé dữ dội bên trong, để hoàn thiện hơn. Nếu cuộc sống là thầy giáo, thì sự trưởng thành chính là bài học lớn nhất mà Người đã dạy cho chúng ta.

1. Về bản chất, con người vốn là cô đơn. Người ta đến với thế giới này một mình, nên không thể tránh khỏi nhiều lúc không tìm thấy ai ở bên cạnh. Những lúc như thế, đừng kêu ca hay than vãn cho thêm sầu thêm não, càng không nên đến những nơi ồn ào náo nhiệt để kiếm tìm niềm vui. Vì đơn giản, giữa bao nhiêu người xa lạ, ta vẫn chỉ là linh hồn đơn độc lạc điệu mà thôi. Hãy học cách thích nghi dần với bản thân mình, để khi không có ai ở bên, thì cũng không bị nỗi cô đơn đè bẹp.


2. Luôn tự tin vào chính bản thân mình. Không phải Chúa Trời có thật là do chúng ta luôn có đức tin sao? Nếu một ngày gặp một vấn đề nào đó khó khăn,thì đừng vội nản chí, đừng vội bỏ cuộc. Hãy nghĩ rằng mình sẽ vượt qua được, mình sẽ giải quyết tốt nó. Bạn sẽ không bao giờ biết được hết khả năng của mình nếu như không chịu cố gắng. Rồi bạn sẽ thấy, niềm tin sẽ đưa bạn đi xa đến đâu.

3. Nước mắt là thứ rất đắt. Vậy nên, đừng dễ dãi ban tặng cho bất kỳ ai. Chỉ khóc cho những người xứng đáng, và vào những lúc cần thiết. Cũng đừng tùy tiện để một người không thực sự thân thiết nhìn thấy nó. Nếu như bạn không muốn mình trở thành kẻ yếu đuối trước mặt họ.

4. Thời gian là liều thuốc vô cùng thần diệu. Nó có quyền năng chữa lành mọi vết thương, hoặc nếu không, cũng làm cho cơn đau thôi nhức nhối. Đừng bao giờ nghĩ mình sẽ đau đớn mãi vì một chuyện, cũng như sẽ mãi đắm chìm trong tổn thương. Con người ai cũng phải trưởng thành, suy nghĩ cũng sẽ theo đó mà dần lớn lên, đến một lúc nào đó khi nhìn lại quá khứ, bạn sẽ cảm thấy mọi chuyện thật là nhỏ nhặt, và những hành động chúng ta làm trong lúc không lý trí bây giờ thật là ấu trĩ và trẻ con.



5. Có những khi, bạn sẽ phải cố để tỏ ra vui vẻ trước những người mà bạn không thích, thậm chí là ghét bỏ. Không phải giả tạo, chỉ đơn giản là, cuộc sống vốn đã đủ mệt mỏi rồi, sao còn cứ phải tạo thêm áp lực cho nhau? Xù lông, dựng cánh với người ta không làm cho bạn giàu có hay xinh đẹp hơn, càng không thể cho bạn thêm một miếng ăn nào cả. Mà ngược lại, đôi khi, còn đẩy bạn vào tình thế "há miệng mắc quai". Thêm một người bạn, bớt một kẻ thù, chưa lúc nào là bài học sai cả mà.

6. Đừng coi ai đó là cả thế giới, cho dù họ có yêu quý bạn ra sao, bạn có thương mến họ thế nào. Bởi vì, tình cảm con người là thứ rất dễ thay đổi. Một ngày nào đấy, họ không còn ở bên cạnh bạn nữa, chẳng phải là bạn đã mất đi cả thế giới sao? Điều đó, hẳn là khủng khiếp đến mức nào?

7. Tập cho mình quen dần với những khó khăn. Cuộc sống lúc thế này lúc thế khác, sự đầy đủ mà ngày hôm nay bạn đang có, ai dám chắc một ngày nào đó, sẽ không đột ngột bỏ bạn mà đi? Hơn nữa, có trải qua khó khăn, con người mới nhanh chóng trưởng thành, biết trân trọng những điều tốt đẹp mà mình đang sở hữu.

8. Luôn tìm kiếm cho mình những người bạn tốt. Để khi ta có đang trong tận cùng của tuyệt vọng, thì vẫn còn có họ, ở bên. Để khi ta có nổi hứng điên, thì vẫn còn có chiến hữu.

9. Báo hiếu với cha mẹ mọi lúc có thể. Rất nhiều người lập trình sẵn suy nghĩ là chờ khi lớn lên, chờ khi kiếm được nhiều tiền, chờ đến khi có công danh sự nghiệp,... thì mới có thể báo đáp được ân tình sâu nặng đó. Tuy nhiên, có thể cha mẹ bạn chờ được, nhưng thời gian thì không đợi một ai. Đến khi bạn có đầy đủ những thứ đó rồi, sức khỏe của cha mẹ bạn có còn được như trước nữa không? Những thứ bạn có thể cho họ, họ có cần đến nữa không? Tất cả những gì cha mẹ muốn ở chúng ta thực ra đơn giản lắm. Chẳng cần quà cáp đắt tiền, càng không cần những vật chất hào nhoáng phô trương. Chỉ cần mỗi ngày, bạn đều cho họ thấy bạn yêu họ thế nào, bằng những hành động đơn giản nhất: nấu cho họ một bữa ăn ngon, massage lưng cho cha, bóp chân tay cho mẹ,... Cuộc đời ngắn lắm, nếu bây giờ ta không làm, thì còn đợi đến bao giờ?



10. Đọc nhiều sách, báo,...Nội trợ, mẹo vặt, khoa học tự nhiên, y học thường thức, thể thao, chính trị, kinh tế, xã hội,...Gì cũng được, miễn là những thông tin, kiến thức đó tin cậy, chính xác. Đến một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy thật may mắn vì đã biết chúng.

11. Biết nói cảm ơn với những người đã giúp đỡ, cưu mang mình và xin lỗi với những người bị ta vô tình làm tổn thương.

12. Khi thất tình, có thể khóc lóc, có thể chửi thề, có thể quậy phá, cũng có thể uống rượu. Nhưng nên biết đâu là điểm dừng. Và hãy luôn nhớ, không được mượn cớ say để chạy đến bên người ta mà gây sự. Không tỏ ra đáng thương để khiến họ mủi lòng. Càng không cần giải thích dài dòng để mong họ suy nghĩ lại. Hãy ngẩng cao đầu mà bước đi, dù trái tim có tan vỡ nghìn mảnh đi chăng nữa.

13. Đừng bao giờ tin hoàn toàn vào những lời người khác nói. Nên giữ lại cho mình một ít nghi ngờ. Để khi bị phản bội, sẽ không có cảm giác mất đi tất cả.

14. Đầu tư vào ngoại hình là một cuộc đầu tư siêu lợi nhuận. Cho dù người khác có nói gì, hãy làm đẹp theo cách bạn muốn.

15. Giao thiệp xã hôi, thật nhiều. Bạn không thể tưởng tượng được những mối quan hệ sẽ giúp ích cho bạn nhiều thế nào trong cuộc sống này đâu. Tin tôi đi.