Nguyên liệu:
- Bột gạo 25g (5 muỗng canh)
- Thịt cá bỏ xương da 30g (2 muỗng canh)
- Cà rốt 30g (3 muỗng canh)
- Dầu 10g (2 muỗng cà phê)
- Nước 200ml (lưng 1 chén)
Cách làm:
- Cà rốt: nấu mềm tán nhuyễn
- Cá: luộc chín, nghiền nát
- Bột gạo hòa tan với chút nước
- Cho phần nước còn lại với cà rốt, cá, bột gạo hòa đều
- Bắc lên bếp khuấy chín, nhắc xuống, trút ra chén thêm 2 muỗng cà phê dầu ăn, trộn đều.
- Nêm nước mắm hoặc muối iốt (nên nêm nhạt).
2. BỘT CÁ - RAU DỀN (Một chén cho 210 calo)
Nguyên liệu:
- Bột gạo 25g (5 muỗng canh gạt)
- Cá nạc 30g (2muỗng canh)
- Rau dền 30g (2 muỗng canh)
- Dầu 10g (2 muỗng cà phê)
- Nước 200ml (lưng 1 chén)
Cách làm:
- Rau dền: cắt nhỏ bằm nhuyễn
- Cá: luộc chín, nghiền nát
- Bột gạo: hòa tan với chút nước tan đều
- Bắc phần nước còn lại nấu sôi, cho rau vào nấu chín.
- Để cá, bột gạo vào khuấy chín, trút ra chén, thêm 2 muỗng cà phê dầu ăn vào trộn đều.
- Nêm nước mắm iốt hoặc muối iốt (nên nêm nhạt)
Nguyên liệu:
- Bột gạo 25g (5 muỗng canh gạt)
- Trứng 30g (1 lòng đỏ hột gà)
- Rau muống 30g (3 muỗng canh)
- Dầu 5g (1 muỗng cà phê)
- Nước 200ml (khoảng 1 chén)
Cách làm:
- Rau muống cắt nhỏ bằm nhuyễn
- Trứng lấy lòng đỏ đánh tan
- Bột gạo hòa tan với chút nước
- Cho trứng vào bột quậy đều
- Bắc phần nước còn lại nấu sôi, cho rau vào nấu mềm
- Cho bột + trứng vào khuấy chín. Trút ra chén thêm 1 muỗng cà phê dầu
- Nêm nước mắm iốt hoặc muối iốt (nêm nhạt).
4. BỘT TÔM - BÍ ĐỎ (Một chén cho 217 calo)
Nguyên liệu:
- Bột gạo 25g (5 muỗng canh gạt)
- Tôm tươi bóc vỏ 30g (3 muỗng canh)
- Bí đỏ 30g (3 muỗng canh)
- Dầu 10g (2 muỗng cà phê)
- Nước 200ml (lưng 1 chén nước)
Cách làm:
- Tôm quết nhuyễn, tán với chút nước.
- Bột gạo hòa tan với chút nước.
- Nấu phần nước còn lại với tôm.
- Cho bí đỏ, bột gạo vào khuấy tiếp cho chín.
- Trút ra chén, thêm 2 muỗng cà phê dầu ăn.
- Nêm muối iốt hoặc nước mắm iốt (nên nêm nhạt).
5. BỘT CUA - RAU MỒNG TƠI (Một chén cho 218 calo)
Nguyên liệu:
- Bột gạo 25g (5 muỗng canh)
- Thịt cua 30g (2 muỗng canh)
- Rau mồng tơi 30g (3 muỗng canh)
- Dầu 10g (2 muỗng cà phê dầu ăn)
- Nước mắm
- Nước 200ml (lưng 1 chén nước)
Cách làm:
- Rau mồng tơi cắt thật nhuyễn
- Cua hấp chín gỡ lấy thịt
- Bột gạo hòa tan với ít nước
- Phần nước còn lại nấu sôi, cho rau vào nấu mềm
- Cho cua vào nấu sôi, đổ tiếp bột vào khuấy chín.
- Trút ra chén cho 2 muỗng dầu ăn.
- Nêm nước mắm iốt hoặc muối iốt (nên nêm nhạt)
6. BỘT ĐẬU HŨ - RAU NGÓT (Một chén cho 242 calo)
Nguyên liệu:
- Bột gạo 25g (5 muỗng canh)
- Đậu hũ 50g (1/2 miếng tàu hũ nhỏ)
- Rau ngót 30g (3 muỗng canh)
- Dầu 10g (2 muỗng cà phê dầu ăn)
- Nước mắm iốt hoặc muối iốt
- Nước 200ml (lưng 1 chén)
Cách làm:
- Rau ngót cắt nhỏ, bằm thật nhuyễn
- Đậu hũ nghiền nát
- Bột gạo: hòa tan với ít nước
- Bắc phần nước còn lại nấu với rau ngót cho mềm rau, cho đậu hũ, bột gạo vào khuấy tiếp cho chín.
- Trút bột ra chén, thêm 2 muỗng cà phê dầu ăn.
- Nên nêm nhạt.
7. BỘT THỊT BÒ - RAU DỀN (Một chén cung cấp 224 calo)
Nguyên liệu:
- Bột gạo 25g (5 muỗng canh)
- Thịt bò 30g (2 muỗng canh)
- Rau dền 30g (2 muỗng canh)
- Dầu 10g (2 muỗng cà phê)
- Nước mắm iốt hoặc muối iốt
- Nước 200ml (lưng 1 chén)
Cách làm:
- Rau dền cắt nhỏ băm nhuyễn
- Thịt bò băm nhuyễn tán với chút nước
- Bột gạo hòa tan với ít nước
- Bắc phần nước còn lại cho thịt bò vào nấu sôi
- Cho rau vào nấu tiếp cho chín thịt và rau
- Để bột từ từ vào khuấy chín
- Nên nêm nhạt.
8. BỘT THỊT HEO - BÍ ĐỎ (Một chén cung cấp 232 calo)
Nguyên liệu:
- Bột gạo 25g (5 muỗng canh) T
- Thịt heo 30g (2 muỗng canh)
- Bí đỏ 30g (2 muỗng canh)
- Dầu ăn 10g (2 muỗng cà phê)
- Nước mắm iốt hoặc muối iốt
- Nước 200ml (lưng 1 chén)
Cách làm:
- Bí đỏ nấu mềm tán nhuyễn
- Thịt heo bằm nhuyễn, tán với chút nước
- Bột gạo hòa tan với ít nước
- Thịt heo nấu chín với phần nước còn lại
- Cho bí đỏ, bột gạo vào khuấy tiếp cho đến khi bột chín.
- Trút ra chén cho dầu ăn vào trộn đều.
- Nên nêm nhạt.
Nguyên liệu:
- Bột gạo 25g (5 muỗng canh gạt)
- Sữa bột béo 15g (4 muỗng canh gạt)
- Bí đỏ 30g (3 muỗng canh)
- Đường 10g (2 muỗng cà phê)
- Dầu 5g (1 muỗng cà phê)
- Nước 200ml (lưng 1 chén nước)
Cách làm:
- Bí đỏ luộc chín, tán nhuyễn
- Hòa tan bột với một ít nước tan đều.
- Sau đó thêm đường, bí đỏ và nước cho đủ lượng.
- Bắc lên bếp khuấy chín, cho ra chén thêm 1 muỗng cà phê dầu trộn đều, cho từ từ sữa bột vào.
10. BỘT THỊT - RAU DỀN (một chén cung cấp 230 calo)
Nguyên liệu:
- Bột gạo 25g (5 muỗng canh gạt)
- Thịt heo nạc 30g (2 muỗng canh)
- Rau dền 30g (3 muỗng canh)
- Dầu 10g (2 muỗng cà phê)
- Nước 200ml (lưng 1 chén nước)
- Nước mắm iốt hoặc muối iốt.
Cách làm:
- Rau dền cắt thật nhuyễn
- Bột gạo + ít nước hòa tan
- Thịt băm thật nhuyễn, thêm chút nước đánh tơi ra
- Cho phần nước còn lại vào thịt nấu chín
- Thả rau muống vào nấu sôi lên cho mềm rau, sau đó cho bột vào khuấy tiếp cho chín bột. Trút ra chén cho 2 muỗng cà phê dầu ăn vào trộn đều.
- Nên nêm nhạt.
Thực đơn đề nghị trong tuần cho trẻ từ 9-12 tháng tuổi:
| 7giờ 30 sáng | 11giờ 30 | 16giờ 30 | |
| Hai | Bột sửa, bí đỏ | Bột thịt heo, rau dền | Bột cá bí xanh |
| Ba | Bột Risolac | Bột cá cà rốt | Bộ gan cải trắng |
| Tư | Cháo sườn, trứng (lòng đỏ) | Bột trứng, rau muống | Cháo gà nấm rơm |
| Năm | Bột sữa cà rốt | Bột tôm bí đỏ | Cháo óc heo, đậu Hà lan |
| Sáu | Bột Risolac | Bột cua rau mồng tơi | Cháo đậu xanh, khoai lang bí |
| Bảy | Bột khoai tây tán với sữa | Bột tàu hũ rau ngót | Bột đậu phộng rau mồng tơi |
| Chủ Nhật | Bột sữa bông cải | Bột thịt bò rau dền | Bột thịt heo, rau xà lách |
| Ghi chú: Bú mẹ lúc sáng sớm, tối, đêm hoặc ngay sau bữa ăn nếu bé ăn được ít hoặc thích bú Ăn thêm trái cây tán nhỏ, bánh flan, yaourt, nước trái cây sau bữa ăn hoặc sau khi bú mẹ. Theo Webtretho | |||
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét