Đây là quá trình giúp bé học cách ngủ và có thể ngủ suốt đêm. Một số bé dễ dàng có được thói quen ngủ tốt từ rất sớm và nhanh. Trong khi đó, có bé lại gặp phải rất nhiều vấn đề trong việc ngủ ( ví dụ như hay tỉnh giấc vào ban đêm, ngủ nhiều vào ban ngày nhưng đêm lại dạy…) và những đứa trẻ này cần được hướng dẫn để học được thói quen ngủ bình thường.
2. Vậy làm thế nào để các mẹ có thể rèn được thói quen ngủ cho bé, nên bắt đầu từ đâu, những giai đoạn rèn luyện như thế nào?
a. Trong khoảng thời gian 3 tháng đầu tiên
Thời gian này, các mẹ đừng nên cố gắng áp đặt một lịch ngủ hay phương pháp rèn luyện nào cho bé sơ sinh. Bé sẽ cần được cho ăn liên tục sau những khoảng thời gian chừng mấy tiếng đồng hồ, vì vậy việc mà bé sẽ ngủ một vài tiếng đồng hồ 1 giấc ngủ là điều rất bình thường. Và để có thể đáp ứng kịp thời khi bé khóc, cho ăn và chơi với bé trong giai đoạn này thì các mẹ cũng nên tránh thủ ngủ và nghỉ ngơi trong thời gian bé ngủ để tránh trường hợp các mẹ bị thiếu ngủ.
Khi bé được 6 tuần tuổi, các mẹ có thể tăng cường nhịp độ sinh học của bé bằng cách thiết lập một thói quen ngủ thông thường. Trong cùng khoảng thời gian mỗi tối, các mẹ hãy cho bé tắm với nước ấm, đọc cho bé nghe 1 quyển sách ngắn; sau đó cho bé ti sữa trước khi đặt bé lên giường để ngủ. Các mẹ nên cố gắng đánh thức bé trong cũng khoảng thời gian mỗi ngày và cho bé ngủ trưa ở những thời điểm tương tự mỗi ngày.
Ở giai đoạn này, các mẹ nên coi thói quen ngủ của bé và mẹ là giống nhau. Trong suốt 3 tháng đầu tiên này, bé của bạn dân dần sẽ ngủ nhiều hơn vào ban đêm, và ít hơn vào ban ngày. Và các mẹ sẽ cần có sự điều chỉnh theo sự phát triển của bé.
b. Giai đoạn từ 4 đến 6 tháng
Thông thường, trước 3 tháng tuổi, bé sẽ bắt đầu phát triển thói quen ngủ - dạy bình thường, và giảm dần nhu cầu ăn, ti sữa ban đêm. Theo nghiên cứu, hầu hét các bé trong giao từ 4 đến 6 tháng tuổi đã có thể bắt đầu nhận thức được thói quen ngủ và có thể ngủ thâu đêm (giấc ngủ kéo dài từ 8 – 12 tiếng đồng hồ).
Tuy nhiên, mỗi bé có thể là khác nhau: có bé có thể bắt đầu sớm, có bé bắt đầu muộn. Và có bé bắt đầu có giấc ngủ 7 tiếng đồng hồ hoặc hơn ở độ tuổi từ sớm, trong khi bé khác phải lớn hơn 1 chút thì mới có giấc ngủ như vậy.
Trước khi rèn thói quen ngủ cho bé, các mẹ cần phải đảm bảo chắc chắn rằng bé không gặp phải bất kỳ điều kiện sức khỏe nào liên quan đến giấc ngủ của bé. Sau đó là phải tạo ra sự linh hoạt đối với việc lựa chọn chương trình rèn thói quen ngủ cho bé, cần phải quan sát một cách cẩn trọng về việc bé phản ứng lại chương trình rèn luyện đó. Nếu bé phản ứng lại một cách kịch liệt hoặc các mẹ nhận thấy một sự thay đổi theo chiều hướng tiêu cực trong tâm trạng và hình vi của bé, thì các mẹ nên dừng lại và hãy thử lại sau 1 vài tuần sau đó.
Nếu các mẹ chưa thực sự chắc chắn về việc bé đã sẵn sàng cho chương trình rèn thói quen ngủ chưa, các mẹ có thể tìm đến sự tư vấn của các bác sĩ phụ sản.
3. Các cách mà các mẹ có thể áp dụng để rèn thói quen ngủ cho bé.
Sẽ có rất nhiều cách để rèn một thói quen ngủ tốt cho bé. Vậy cách nào thì các mẹ nên thử? Câu trả lời hoàn toàn phụ thuộc vào điều mà bạn cảm thấy thoái mái nhất với bé và phương pháp rèn luyện mà bạn nghĩ là bé sẽ phản ứng tích cực.
Dưới đây là hai phương pháp phổ biến nhất để các mẹ có thể tham khảo và chọn lựa cho mình một phương pháp phù hợp với bé:
• Phương pháp “để bé khóc trong 1 khoàng thời gian nhất định”
Phương pháp này cho rằng việc để bé khóc là điều bình thường. Mặc dù nhiều mẹ cho không nên để bé khóc không ngừng như vậy, nhưng điều đó là cần thiết. Để làm theo phương pháp này, các mẹ cần đặt bé xuống giường trong khi bé vẫn còn thức, và cho phép bé khóc trong một khoảng thời gian nhất định (lúc này các mẹ có thể ru bé, dỗ bé nhưng không nên bế bé trên tay).
Đây là phương pháp dạy cho bé cách đi vào giấc ngủ xuất phát từ bản thân bé, và bé có thể ngủ suốt đêm mà không bị tỉnh giấc. Bé sẽ phải tự học cách thích nghi để tự xoa dịu bản thân bé. Để dạy bé điều đó, các mẹ có thể làm bằng cách để bé một mình khóc trong một khoảng thời gian nhất định nào đó.
Để thành công trong phương pháp này, các mẹ cần phải kiên trì và quyết tâm hơn bé.
• Phương pháp “không nước mắt”
Nhiều mẹ đã chọn cách tiếp cận phương pháp này với vì ngần ngại việc để bé khóc không ngừng. Đối với phương pháp này, các mẹ luôn cung cấp sự thoái mái khi bé khóc và giúp bé đi vào giấc ngủ một cách dần dần. Theo kinh nghiệm của nhiều bà mẹ, thì phương pháp này có tỉ lệ thành công trong việc rèn thói quen ngủ cho bé là rất thấp.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét