Những lưu ý khi uống nước trong thời gian cho con bú

Khi nhắc đến chế độ ăn, nhiều người thật sự chỉ nghĩ đến phần "ăn" mà hoàn toàn bỏ lơ phần "uống", trong khi đây cũng là một nửa rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của mẹ, nhất là mẹ đang cho con bú.

Vậy bạn cần lưu ý những gì khi uống nước trong thời gian cho con bú?

Trong thời gian cho con bú, bất kể thứ gì bạn tiếp nhận vào cơ thể đều cần được xét duyệt kỹ lưỡng. Thậm chí những chuyện tưởng như đơn giản như uống một cốc nước thôi cũng có thể được nhiều mẹ kỹ càng ghi chép lại cẩn thận.

Thật ra cũng không cần phải làm đến mức ghi lại từng chút một, mà bạn chỉ cần nhớ rằng:

Uống nhiều nước và hạn chế caffeine 

Khi đang nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể bạn cần tổng cộng khoảng gần 4l nước mỗi ngày (bao gồm cả nước có trong thực phẩm ăn vào, như trong rau và trái cây). Nhưng bạn không cần thiết phải tỉ mỉ ghi lại mỗi cốc nước mình uống. Có một hướng dẫn thiết thực hơn đó là bạn hãy uống theo nhu cầu của mình, nếu nước tiểu của bạn có màu trong hoặc gần trong, chỉ vàng nhạt, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đã được nạp đủ nước.

Nhân nói về nước, bạn có thể uống một tách cà phê sáng nếu thích nhưng đừng lạm dụng, vì một lượng nhỏ caffeine trong sữa mẹ có thể tích tụ lại trong cơ thể con bởi bé không dễ dàng “xử lý” chất này và bài tiết ra ngoài.

Hầu hết chuyên gia đều khuyên phụ nữ đang cho con bú cần hạn chế lượng caffeine tiếp nhận vào cơ thể (từ cà phê, trà, nước ngọt, sô-cô-la, kem cà phê…) không quá 300mg mỗi ngày, tức khoảng 3 cốc cà phê cỡ 150ml. Con số này thậm chí nên ít hơn nếu bạn đang nuôi con mới sinh, hoặc bé bị sinh non.

Còn chất cồn trong bia rượu thì sao? 

Đúng lượng đúng lúc thì thỉnh thoảng uống một chút cũng có thể không gây hại gì cho đứa con đang bú sữa mẹ cả, nhưng nói chung bạn nên tạm cai bia rượu trong lúc đang cho con bú. Bia rượu có thể lẫn vào sữa mẹ, và chỉ uống một ly cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Các nghiên cứu cho thấy trẻ sơ sinh bú ít sữa hơn trong 4 tiếng đồng hồ sau khi mẹ uống bia rượu. Bé có thể trở nên lờ đờ, và ngủ rất nhanh, nhưng chỉ ngủ giấc ngắn. Và tất nhiên, uống nhiều bia rượu sẽ khiến bạn không thể chăm sóc cho con được an toàn và chu đáo.

Nếu muốn thưởng cho mình một cốc rượu hay bia, hãy nhớ là phải cần từ 2-3 tiếng để cơ thể bạn có thể loại bỏ được cồn trong lượng bia rượu này. Khoảng thời gian cụ thể còn tùy thuộc vào kích thước cơ thể bạn, vào lượng bia rượu uống vào, nhưng nói chung là bạn càng uống nhiều thì cơ thể càng cần nhiều thời gian để thanh lọc lại. Vậy nên, nếu có uống, bạn hãy uống sau khi cho con bú xong xuôi, ít nhất 2 tiếng trước khi cho con bú, hoặc cần vắt sữa ra trước. Nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ, và cho con ăn khuya bằng sữa công thức thì có một cách khác là đợi khi con ngủ rồi mới nhâm nhi.

Ngoài ra, cũng hãy uống nước chung với bia rượu, ăn trước (hoặc trong) khi uống, làm như vậy sẽ giúp giảm lượng cồn trong máu bạn và trong sữa.

Theo Afamily